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大考在即见招拆招胃口不好吃点苦除湿气

日期:2018-11-6(原创文章,禁止转载)

大考在即见招拆招 胃口不好吃点“苦”除湿气

踏入6月,又到每年的“考试季”——过几天是高考,月中旬又逢中考,期末考也越来越近,不同年级的学生都将先后迈向一个个“考试关”。多数考生都进入了紧张的备考状态。但要在考场上有出色的发挥,除了平日扎实的知识积累之外,更离不开良好的身心状态。在这个关键时刻,如何帮孩子调整好应试状态?不少家长很伤脑筋,为此,本报记者采访了保健专家,针对考生在紧张状态下最容易出现的睡不好、吃不下乃至焦虑等常见问题,教学生和家长们“见招拆招”,HOLD住健康。大考在即 孩子紧张父母抓狂再过半个月就要参加中考,一向成绩不错的小斐每天放学就钻进书房。到了饭点,父母三催四催还不出来。上了饭桌,她常常喝一大碗汤,匆匆扒几口饭,随便填完肚子就又回房埋头苦读。劝她多吃几口,她说吃不下;问她想吃什么,她说“没胃口,随便吧。”吃不好还不算,每天晚上她不到12时不关灯,上了床经常翻来覆去好久才能入睡。“她已经大半个月睡不好吃不香了,真是很煎熬!在生活上,我们尽量样样帮她考虑,给她买各种营养保健品,但效果不大。她实在太紧张了!”小斐妈秦皇岛市治疗羊羔疯最有权威的医院有时唠叨两句,劝她放松点,她却很不耐烦。爸爸看在眼里,忍不住说了她两句,没想到她反应更激烈,甚至叫起来:“你们就别管我了,反正也帮不上忙!”“学习上我们是帮不上忙,但照这样下去,到考试时状态哪能好?”小斐妈急得抓狂:剩下的时间不多了,到底该怎么办?见招拆招 引导孩子调好身心状态“每年这个时候,大多数考生都进入了紧张的应试状态。适当的紧张,直至调整到考试时稍微兴奋、活跃的状态,对于临场的出色发挥是有一定益处的。”广州中医药大学附属第一医院保健科主任陈瑞芳教授称,但有部分学生因紧张过头不同程度地影响到胃口、睡眠质量,乃至出现焦虑,甚至身心失调,反而影响到临试状态。“其实,作为家长并非帮不上忙,但有时帮不对头确实会给孩子添乱。”陈瑞芳指出,考试即将到来,平时该复习的应该也做得七七八八了,再一味地搞题海战术,钻研高、尖、深的问题,意义并不大;更重要的是保证在自己的能力范围内,能拿的分尽量不丢。但家长跟孩子应有共识:要在考场上发挥出色,除了平日扎实的知识积累外,更离不开良好的身心状态;前者确实基本靠孩子自己,后者家长完全可以帮得上忙,关键是找出孩子的具体问题出在哪,才能有针对性地“见招拆招”。陈瑞芳针对考生在紧张状态下最常出现的睡不好、吃不下、压力大甚至出现焦虑这三大常见问题一一支招如下。压力大:适当运动发发呆助缓解“孩子紧张过度,往往与压力大有关。”陈瑞芳分析称,他们的压力来自两个方面:外因是父母和学校,内因是自己。近段时间,不少学校组织中、高考动员大会,贴标语、喊口号等励志行为虽然有助调动积极性,太过了反像给考生打了“鸡血”一样,会加重心理负担;另外,家长每天嘘寒问暖,问学习成绩、复习进度,不断地给他们买各种营养品、保健品,无形中也会给孩子很大的压力。另一方面,有些考生觉得还有很多问题没搞懂,一下子理不清头绪,越是临考越发怯,甚至出现焦虑。“分析清楚压力的来源,家长就应明白,孩子要减压,光靠自己还不行。”陈瑞芳认为,家长和老师更应想办法给考生创造“一切如常”、宽松自在的外环境,不要总唠叨考试的事,饭桌上或课余时间跟孩子聊聊天、说说笑,对他们“减压”更有帮忙。另外,考生也不要成天待在书桌前苦读,每隔一两个小时走出户外散散步,放学后适当做点有氧运动,抽空养养神、发发呆,在紧张的复习过程中适当给大脑“留点白”,也可助缓解压力,提高学习效率。睡不好:敲神聪穴助放松催眠睡不好觉的考生主要有两种类型:1、日夜颠倒型:白天昏沉沉、晚上很精神。陈瑞芳指出,临考前冲刺,不少学生习惯“挑灯夜战”,但人的精力有限,晚上睡得少,白天精神自然不太好。加上眼下暑湿扰人,特别是在南方,自然界和人体内湿浊相对较重,从中医的角度来看,湿浊困身也会加重困倦感。这类学生的睡眠调节关键在于减少熬夜、重新校准生物钟。因湿浊加重的疲累,还可尝试通过饮食来调节。2、亢奋疲惫型:白天晚上都较兴奋,虽然觉得疲惫,躺在床上却睡不着、睡不好。陈瑞芳指出,这种类型的孩子可能睡觉的时间并不少,但缺乏深层睡眠,大脑未能得到充分的休息。这类学生提高睡眠质量的关键在于内外“减压”,可适当听点舒缓的音乐放松心情,并尝试按摩神聪穴促进睡眠,具体做法如下:于头心百会前、后、左、右各开1寸处选准神聪穴,四个穴位合称为“四神聪”,中医认为适当按压,可助于缓解头痛、睡眠不好等;建议在孩子入睡前可用双手指尖轻轻敲打这四个穴位以助镇静安神、放松催眠。胃口差:苦瓜排骨煲可调胃口端午节前后,南方暑湿加重,除了易感疲累外,湿浊困脾也会影响胃口;部分考生因压力大、睡眠差,易阴虚火旺,更易食欲不振。对此,陈瑞芳建议,家长可适当给孩子多吃点时令蔬果,特别是带点苦味的时蔬,如苦瓜、苦麦菜等。“老话说‘夏日吃苦,胜似进补’,是有一定道理的。”她从中医的角度解释称,吉林儿童羊角风哪个医院好吃此类苦味蔬果有三大“好处”:降火、燥湿和坚阴,但脾胃虚寒者不宜多“吃苦”,以免引起恶心腹泻等不良反应。她推荐家长可尝试做苦瓜排骨煲帮阴虚火旺、食欲不振的孩子调胃口,具体做法如下:选苦瓜一两条切成块,用开水焯过后再下油锅,用蒜爆炒,调好味待用;另选肉排骨一斤,过水沥干后爆炒调味置砂煲底,上置炒好的苦瓜条,小火焗熟后,将排骨翻上苦瓜置锅底,再焗20分钟(或视口感需要焗至熟烂),撒上葱花即可食用。特点:因苦瓜用开水焯过,其寒性和苦味都减弱了,因此吃起来苦瓜不苦、排骨不腻,有助醒胃、清热、生津。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSns北京哪家医院治疗小儿癫痫好Key":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(create卫辉市癫痫病医院官网Element('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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